Düzenli olarak detoks programları uygulayın.
Günde sekiz saat iyice havalandırılmış ve fazla sıcak olmayan bir odada
uyuyun.
Güne mutlaka 10 dakika egzersiz yaparak başlayın. Bu, kan dolaşımınızı hızlandırır.
Sabah kahvaltısında mutlaka bir adet meyve yiyin.
Hamur işlerini çok fazla tüketmemeye çalışın.
Beyaz şeker kullanmak yerine doğal şeker içeren besinleri tercih edin. Örneğin
bal, kuru kayısı veya erik gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi fazlasıyla
karşılayacaktır.
Kola, kahve, çay gibi vücuda bol bol toksin yüklemekten başka bir işe
yaramayan içeceklerden kaçının.
Kırmızı eti, sakatatı mutfağınızdan çıkarın. Bunların yerine, kansere
karşı doğal koruyucular içeren balığı yiyebildiğiniz kadar yiyin.
Sigarayı bir an önce bırakın.
Alkol tüketiminizi azaltın. Ancak kalbi koruduğundan dolayı haftada birkaç
kez bir kadeh kırmızı şarap, uzmanlarca öneriliyor.
Bol bol sebze ve meyve yiyin.
Damarları tıkayan, karaciğeri yoran doymuş (katı) yağları boşverin. Doğanın
bir mucizesi olan zeytinyağını sofranızdan eksik etmeyin.
Her gün düzenli olarak spor yapın. Yarım saatlik bir yürüyüş bile kan
dolaşımınızı düzenler, kalbinizi korur, kas ve kemiklerinizi güçlendirir.
Hayatınızdaki karmaşayı azaltmanın yollarını arayın.
Her zaman pozitif olmaya çalışın. Bulduğunuz her fırsatta kahkahalarla gülün.
Bir hobiniz, tutkuyla yaptığınız bir uğraşınız olsun.
Doğru nefes almayı öğrenin. Yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini
deneyebilirsiniz.
|
